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お家時間長くなると動かなくなることが多い・・・
「お家時間」を楽しんでいる今日この頃。
家でドラマを楽しんだり、ゲームを楽しんだり・・・
おんなじ体制でずっと過ごしていること多くないですか(・・?
ずっと同じ体制していると血流が悪くなって健康に害が及ぼすことも( ﾟДﾟ)
今回はそんな「お家時間」が多いいまだからこそおすすめな
短時間でできるストレッチ法をご紹介♬
15分あれば体がほぐれるストレッチ法♪
STEP.1 肩と胸ほぐしストレッチ
「お家時間」はやはり座っている体制が多いもの。
まずは、あぐらの体制で
姿勢を整えるためぐーーっつと腕を組みながら天井に引っ張り
【肩】を広げるストレッチからスタート(#^^#)
【肩】を広げるストレッチが終わったら次は【胸】を広げるために
背中の後ろで腕を組みぐっと腕を後ろ方向や天井に向かってに引っ張って♪
【肩】と【胸】に溜まっていたものがぶわっと流れている感覚を実感(*’ω’*)
STEP.2 わき腹ストレッチ
次は女性らしいフォルムを作る【わき腹】ストレッチへ
左右それぞれの【わき腹】をこれでもかっ！っていうぐらい
手を天井に上げながら左右に伸ばしてあげてくださいㅎㅎㅎ
【わき腹】を伸ばしているときお尻が床から離れないように意識( ˘ω˘ )！
床にお尻をどしんとつけたまま【わき腹】をぐんっと伸ばすようにね！
