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洋梨体型から美脚になろう！
日本人ならではの悩みといえば【下半身太り】(´;ω;｀)
日本人は「洋梨体形型国」といわれているほど下半身に肉が付きやすいといわれているんです＞＜
そしてお隣の国・韓国のオンニたちは常日頃から美意識が高いため筋肉がある健康的な脚が特徴(*’ω’*)
ということで今回は韓国のオンニたちが実践している下半身ダイエット・・・
特にお肉が付きやすい【太もも】に注目してダイエット法ご紹介して行きます(*^^)v
韓国オンニから学ぶ太ももダイエット法
STEP1．足クロスパカパカ 40秒
【STEP1】は太ももの内側・外側の筋肉をまず引き締めるために
マットの上にあおむけになり天井に向かって足を上げ「足クロスパカパカ40秒」はじめ♬
天井に向かって一直線に足を上げることがポイント!(^^)!
足をクロスするときに太ももの内側・外側の筋肉を使っていることを意識(*’ω’*)！
STEP2．足パカパカ 40秒
【STEP2】は太ももの内側の筋肉より引き締めるために
マットの上にあおむけになって「足パカパカ 40秒」(*’ω’*)
足を広げるときは最大限ぐっと足を広げることで太ももの内側により効果を期待できるよ♬
