携帯が原因?韓国で話題!タオルひとつで簡単「ストレートネック改善・予防ストレッチ」

携帯が原因?韓国で話題!タオルひとつで簡単「ストレートネック改善・予防ストレッチ」
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若い人ほど発症しやすい「ストレートネック」

https://www.instagram.com/p/B7IiJtPnJwO/

パソコンや携帯を長時間使用によって生じる「ストレートネック」(亀首症候群)

首の骨が曲がり、亀みたいに首が突き出た状態になってしまいます(+o+)

今回は、韓国で話題なタオルひとつで簡単にできちゃう「ストレートネック改善・予防ストレッチ」を紹介していきます♪

ストレートネックテスト

https://www.instagram.com/p/B_cDM3sFg1F/

①腰を伸ばし、自然な姿勢で立つ

②耳と肩を直線で結ぶ

耳と肩の線がずれるほど、「ストレートネック」の可能性が(+o+)

ストレートネックストレッチ①

https://www.instagram.com/p/B_cDM3sFg1F/

①胸を広げ、視線は正面を見る

②タオルを首に固定し引っぱる

③顎を引いてく

10~20秒ほどキープ

ストレートネックストレッチ②

https://www.instagram.com/p/B_cDM3sFg1F/

①タオルを首の後ろで固定しながら、痛みがあるまで首をゆっくり反らす

10秒キープ

ストレートネックストレッチ③

https://www.instagram.com/p/B_cDM3sFg1F/

①胸の上で、タオルをピンと伸ばす

②顎を最大限引き、腕を45度上にあげる

20~30秒キープ

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