【知っておくと得!】韓国オンニ直伝♡運動前に食べると良い食べ物⑦

【知っておくと得!】韓国オンニ直伝♡運動前に食べると良い食べ物⑦
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運動前の食事が大切?!韓国式ダイエット♪

https://www.instagram.com/p/CBaMFFog9vl/

少し暑くなってきて、もう夏目前!

最近、運動を始めた方も多いのでは?♡

運動前の食事は、運動の効果にまで影響するそう!

今回は、運動前に食べると良い食べ物⑦を紹介していきます(^o^)丿

①コーヒー

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運動能力向上、熱量消耗増加などの効果あり(^^)♪

カフェラテなどは禁止!ブラックで飲むのがポイント♡

②バナナ

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炭水化物がとれて運動前に最適なフルーツ「バナナ」

筋肉けいれん予防効果と運動後の疲労効果にも期待!(^o^)丿

③アーモンド

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有酸素運動時のエネルギー供給、持久力維持などダイエットに嬉しい効果♡

食べすぎると、お腹が緩くなるケースもあるので要注意!

④全粒穀物

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タンパク質と良質な炭水化物が豊富で満腹感が長持ち(>_<)

穀物シリアルなど、砂糖が多く含まれている物はNG!

⑤ベリー類

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体脂肪燃焼増加に役立つ成分が豊富!(^o^)丿

イチゴかき氷やベリー飲料などではなく、あくまでも生フルーツ!

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