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日常にプラスして痩せ体づくり♪
痩せるためには、運動も大切だけど、8：2で食習慣が一番大切！
食習慣をしっかり見直せば、簡単に痩せ体が作れちゃうんです♡
今回は、韓国女子も実践する「ダイエット成功のための⑤つの基本公式」を紹介していきます(^o^)丿
①食事時間は最低20分
早く食べてしまうと、食べすぎの原因に！
脳がお腹いっぱいと信号を受けるのに20分程度かかるんだとか♪
②食事前にはアペタイザー
食前にスープや果物などのアペタイザーを摂取！
普段の食事に比べて20％の熱量を減少してくれちゃいます(^^)
③食事前に水をコップ2杯飲む
食べすぎ防止に効果のある「食事前の水」
簡単にカロリー代替できる最も安全な方法だとか♡
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